Gimnastică energetică Tai Chi & Qi Gong

Gimnastică Energetică – Redescoperă-ți corpul, liniștește-ți mintea

Tai Chi & Qi Gong sunt practici blânde care unesc mișcarea lentă, respirația profundă și atenția prezentă. Nu „forță”, ci fluiditate. Nu „graba”, ci ritmul tău natural. După fiecare sesiune, corpul devine mai suplu, mintea mai clară, iar energia mai stabilă.

Ce îți aduce practica:

Detensionare profundă – îți „topești” stresul prin respirație și mișcări line.

Mobilitate & postură – articulații mai libere, spate mai drept, umeri relaxați.

Echilibru & coordonare – pași și posturi lente care antrenează stabilitatea.

Focus & calm mental – intri mai ușor în „modul” de prezență și claritate.

Recuperare prietenoasă – potrivit când vrei mișcare fără efort brutal.

Ce teme abordează gimnastica energetică:

Program Qi Gong & Tai Chi

1. Introducere și fundamente
2. Ce este Tao? Ce este Qi?
3. Definiția, principiile și beneficiile Qi Gong-ului
4. Definiția, principiile și beneficiile Tai Chi-ului
5. Noțiunile de Yin și Yang
6. Cele 3 comori ale corpului (Jing, Qi, Shen)
7. Conexiunea dintre corp, inimă și spirit

1. Teoria energetică de bază
2. Teoria celor 5 elemente/mișcări și legătura lor cu organele și emoțiile
3. Meridianele energetice ale corpului – scurtă descriere
4. Cele 3 Dantien-uri (centre energetice)
5. Teoria celor 12 chakre

III. Respirație, aliniere și împământare

1. Postura și alinierea corporală
2. Tipuri de respirație taoistă
3. Respirația coloanei
4. Importanța împământării și legătura cu energia Pământului și a Cerului

1. Tehnici fundamentale de Qi Gong
2. Qi Gong-ul celor 5 elemente
3. Tehnica îmbrățișării arborelui (Zhan Zhuang) – diferite forme
4. Ba Duan Jin (Cele 8 brocarturi)
5. Yi Jin Jing (Transformarea tendoanelor și mușchilor)
6. Surâsul interior (Inner Smile)
7. Cele 6 Sunete vindecătoare (Healing Sounds)
8. Orbita Microcosmică
9. Qi Gong-ul Iluminării

1. Practica Tai Chi
2. Cele 18 mișcări Tai Chi – Qi Gong
3. Forma de 8 mișcări de Tai Chi
4. Forma de 16 mișcări de Tai Chi
5. Forma de 24 mișcări de Tai Chi

5.Practica Tai Chi: Push Hands (Tui Shou) – exerciții de sensibilitate, echilibru și conexiune.

1. Meditație și integrare

1. Tehnici de meditație cu elementele naturii (Apa, Focul purificator, Lemnul etc.)
2. Exerciții de energizare și curățare zilnică
3. Cum să creezi o rutină de 15–20 minute zilnic
4. Dușul zilnic purificator

Cui se adresează?

Acest curs este general – creat pentru oricine vrea să se miște blând, să respire mai bine și să-și liniștească mintea. Nu trebuie „să fii cineva” sau „să știi deja”:

• începători: înveți pas cu pas, în ritmul tău.
• practicanți cu experiență: rafinezi tehnica, coordonarea și fluiditatea.
• toate vârstele și nivelurile de energie: exercițiile se adaptează corpului tău.
• sedentari / birou: lucrăm mobilitate, postură, umeri, coloană.
• perioade stresante: respirație și prezență pentru calm mental.

Condiții de desfășurare:

• Când: începând cu 13.10, în fiecare luni, 17:30–19:30
• Unde: la clinica Valmedica sau online
• Preț: 50 lei/ședința sau 170 lei abonamentul lunar.
• Participare flexibilă: la sală sau online (cu înregistrare pentru cei abonați)
• Ocazional ni se va alătura online Maestrul Claude Kamga, aducând finețe și sens unui parcurs care devine, treptat, al tău.

Absențele în cadrul abonamentului sunt considerate ședințe efectuate, dar nu pierdute.

Acestea vor fi înregistrate, iar filmarea va fi disponibilă pentru persoanele care plătesc abonament lunar.